Puf din pude, og læg dig godt til rette under dynen. Origins sætter fokus på søvnproblemer med Night health-serien, som indeholder lavendel og kamille.
Få tips til en bedre søvn af Rubin Naiman, der er Ph.d. og ansat hos Arizona Center for Integrative Medicine, University of Arizona, USA.

1. Følg søvnrytmerne

- Følg livets døgnrytmer med lys om morgenen.

- Lav afslappende øvelser så som meditation eller vejrtrækningsøvelser

- Overvej en regelmæssig 20 minutters middagslur

2. Skru ned for uroen i kroppen

- Begræns dit forbrug af koffein og alkohol (især inden søvn)

- Undgå kunstige energikilder

- Sørg for at få trænet hjerte-kar-systemet

3. Skab et sovetilflugtssted

- Hold dit soveværelse køligt, mørkt, stille og uforstyrret

- Hold dit ur væk fra dit hoved og væk fra din seng

- Prøv at gøre dit soveværelse så ”grønt” (økologisk) som muligt

4. Brug skumringen og natten som søvnmedicin

- Efterlign skumringen og skru ned for lyset

- Brug aftenen til at skrive dagbog, dyrke yoga, varme bade og intimitet

- Overvej melatonin (som antages at have en regulerende effekt på døgnrytmen) som erstatningsterapi, hvis det er nødvendigt

5. Overgiv dig til søvnen

- Undgå kemiske sovepiller, der slår kroppen ud

- Husk, at du ikke bogstaveligt talt kan ”falde i søvn”

- Øv dig på at ”slippe dagen” hver nat

6. Det er okay at vågne om natten

- Gå først i seng, når du er træt

- Vær god ved dig selv, hvis du vågner i løbet af natten (stress ikke)

- Hvis du ikke kan sove, så stå op til du igen er træt

7. Stå op med formål om morgenen

- Vågn langsomt og roligt op – vær opmærksom på din groggyhed

- Sæt nogle formål for dagen, så din intention med dagen forbedres

- Lad minderne fra dine drømme komme, og skriv dem ned