Sådan får du en sundere hverdag

1: Lig i din seng senest klokken 22.30. For at få det maksimale ud af ugen er det vigtigt, at du får den nødvendige søvn, som er omkring otte timer. Og som skal være om natten på samme tid hver nat. Ellers kan du risikere rod på hormonbalancen, som går ud over stofskiftet, forbrændingen, energiniveauet og sultfornemmelsen.

2: Forbered dig. Køb ind, og lav mad. Så ved du, hvad der er i, du husker at få det rigtige i indkøbskurven og lader dig ikke lokke.

3: Spis morgenmad. Du skal bruge energien til din hjerne, som vil have svært ved at arbejde uden morgenmad. Desuden er morgenmad afgørende, hvis du vil holde dig slank. Kickstarter forbrændingen og fylder dine depoter op.