Spis dig til et sundt hår | fødevarer
© Vogue

6 ting, du kan spise for at få sundt og langt hår

Vi har samlet 6 fødevarer, som du med fordel kan spise, hvis du drømmer om glansfulde, sunde og ikke mindst lange lokker

30. oktober 2016 af Amalie Caroline Møller Bobde

Hvad end du har langt hår eller har valgt at droppe de lange lokker, er det vigtigt at passe og plejer sit hår. Der findes et hav af gode produkter, men du kan faktisk spare en hel del bare ved at spise det rigtige, og få det de lækreste lokker.

Vi har samlet seks ting, som du med fordel kan indfører som en fast del af din kost, hvis du drømmer om et sundt hår.

1. Protein 

Hvis du gerne vil have et langt og sundt hår, skal du indtage proteiner, hvilket får det til at gro. Det hjælper desuden på, at håret ikke knækker så let. 

Findes i: Fisk, kylling, bønner, linser, æg, mejeriprodukter som skyr, yoghurt og ost.

2. Omega 3 fedtsyre

Hvis du ikke får fedt nok i din kost, bliver dit hår tørt og du vil fælde (mere end du måske gør i forvejen). 

Findes i: Fede fisk, som laks, chia frø, hørfrøolie, valnødder.

3. Jern

Vil du gerne have et stærk hår, skal du spise jern fra rødt kød og bønner, hvis du gerne vil have mere jern ind i din kost.

Findes i: Rødt kød og bønner.

4. Vitamin C

For at kunne optage jern, er det vigtigt at spise C vitamin, hvilket gør at håret ikke knækker så let og ikke spalter.

Findes i: Appelsiner, kiwi, papaya og søde kartofler.

5. Vitamin A

Drømmer du om, at have glansfyldt hår? Så skal du spise A-vitamin, som er vitaminernes svar på hårolie.

Findes i: Gulerødder og grønne grøntsager som for eksempel spinat og broccoli

6. Zink

Zink er vigtigt for at vi kan producere keratin, som er det altafgørende for et sundt hår. Får du ikke zink nok, bliver dit hår tørt og kedeligt, og får det til at fælde. Desværre er det meget udbredt blandt os kvinder, at vi ikke får nok zink i vores kost, fordi vi ikke spiser nok rødt kød.

Findes i: Kød, fisk og skaldyr, hvorfra vi lettest optager det. Men du kan også få det fra mælkeprodukter, frø og fuldkorn.

Måske er du interesseret i ...

Seneste