5 tegn på, at din træning virker – selvom vægten er den samme
Tallet på badevægten er ikke eneste indikator for, om din træning virker. Lær at aflæse din krops små tegn på, at din sunde livsstil bærer frugt
1. Din trang til junkfood er mindre
Hvis din hungren efter edamamebønner, mandler og jordbær er større end din trang til pomfritter og pizza, er du på rette vej.
Når du begynder at spise sundere, bliver din trang til at spise sukker og forarbejdet mad nemlig formindsket. Du kan faktisk træne din krop til at længes efter sund mad i stedet for usund mad.
2. Du er blevet stærkere
Hvis du er begyndt at løfte vægte, vil du hurtigt opleve, at du kan klare mere og mere. Når du begynder at træne dine muskler, kan du nemlig se og mærke forskel allerede efter to til tre uger.
3. Du føler dig udhvilet
Motion forstærker ikke blot din energi i dagstimerne, endvidere forbedres din søvn. Når du dyrker en sund og aktiv livsstil falder du hurtigere i søvn, du sover længere og din søvn er dybere. Så hvis du netop er begyndt at træne, vil du opleve, at du sover bedre om natten.
4. Din appetit er forandret
Hvis du er begyndt at bruge mange timer i fitnesscenteret, er du måske ikke så sulten, som du plejer. Eller også er du ved at dø af sult.
Motion kan nemlig have begge virkninger: Nogle mennesker oplever at miste appetitten, mens andre er sultne som aldrig før. Hvis dit mål med træningen er en smallere talje, er den konstante trang til mad frustrerende, men dog naturlig – jo mere du træner, desto mere har din krop brug for mad, så den kan blive ved med at forbrænde kalorier.
5. Dine jeans sidder anderledes
Dine jeans sidder ikke nødvendigvis løsere, fordi du er begyndt at træne. Men med tiden kan de komme til at sidde anderledes afhængig af, hvordan du træner.
Hvis du for eksempel går til spinning vil du muligvis opleve, at dine jeans føles en smule strammere, fordi spinning træner din lårmuskler og dermed opbygger du muskelmasse.
