5 tricks, der giver dig bedre søvn
Har du problemer med at falde i søvn, eller vågner du i løbet af natten? Så bør du følge disse fem råd, der sikrer en god nats søvn
Du skal tidligt op imorgen, men du kan ikke sove – oplever du også, at det kan være svært at falde i søvn om aftenen? Vi har samlet fem tips til dig med søvnproblemer.
Drop de dårlige vaner inden sengetid
Læskedrikke, kaffe, slik, tablets, mobiltelefoner og for lidt motion ødelægger din søvn. Sørg for at få nok motion, og skær helt ned på de sukker- og koffeinholdige drikke hele seks timer inden sengetid.
Gør sindet stille
Hvis du har tendens til at ligge og tænke hele dagen igennem ved sengetid – og i særdeleshed fokusere på de negative ting, så er du ikke alene. Du kan nedtone de negative tanker ved at høre beroligende musik, meditere eller simpelthen gøre dig umage for at acceptere dagen, der er gået.