Det skal du kigge efter, når du køber snacks med mindre sukker
Har du svært ved at finde det skjulte sukker i dine snacks? Vi guider til, hvordan du kan undgå de tomme kalorier
Det er lækkert med snacks mellem måltiderne, men det kan være svært at finde de sunde alternativer blandt butikkernes udvalg.
Især sukkerindholdet er udfordrende at tyde, og mange snacks er de rene sukkerbomber, selvom de forekommer sunde.
Hvis du vil undgå sukkerholdige snacks, skal du være opmærksom på følgende punkter, der hjælper dig med at tolke ingredienslisten.
Genkend sukkeret
På varedeklarationer er sukker ikke bare sukker. Der findes utallige navne for sukker, som dækker over den søde ingrediens.
Vær derfor ekstra opmærksom, når du møder følgende ord:
Ord, der ender på “-ose” er ofte sukkermolekyler, der virker som sukker. Det kan være laktose, sukrose og maltose. Sukker, der bliver udvundet fra frugt, såsom frugtsukker eller fruktose, er også skjulte sukkerfælder. Derudover skal du være opmærksom på majsstivelse, glukosesirup og andre sirupper, der ligeligedes er former for sukker og tomme kalorier.