Her får du flest proteiner
Er det svært at gennemskue, hvorfra du kan få proteiner, så kig med her. Hvis du spiser godt fra vores top 10 lister, er du fornuftigt dækket ind
Proppet med proteiner
Proteiner er super vigtige for kroppen og dens funktion. Desuden siger eksperterne, at en masse protein er rigtig godt, hvis du vil tabe dig.
Her ser du nogle af de råvarer, der indeholder allerflest proteiner per 100 gram.
Spis dem varieret.
Top 10 proteiner i fisk, kød & æg
Tun: 27 g
Kylling: 26 g
Sardiner: 25 g
Rejer: 24 g
Kalkun: 22 g
Torskerogn: 22 g
Roastbeef: 22 g
Røget laks: 21 g
Helleflynder: 21 g
Æg: 13 g
Top 10 proteiner i bønner & linser
Soyabønner: 36 g
Røde linser: 27 g
Brune linser: 25 g
Mungbønner: 24 g
Hvide bønner: 21 g
Kikærter: 20 g
Brune bønner: 19 g
Tofu: 8 g
Bønnespirer: 3 g
Grønne bønner: 2 g
Top 10 proteiner i snacks
Hørfrø: 25 g
Peanuts: 25 g
Peanutbutter: 23 g
Pistacienødder: 21 g
Mandel: 21 g
Cashewnødder: 17 g
Pecannødder: 10 g
Rosiner: 4 g
Tørret figen: 4 g
Tørret abrikos: 3 g
Top 10 proteiner i grønt
Broccoli: 5 g
Rosenkål: 5 g
Grønkål: 5 g
Majskolbe: 4 g
Artiskok: 4 g
Blomkål: 3 g
Champignon: 3 g
Spinat: 3 g
Asparges: 2 g
Jordskok: 2 g
Top 10 proteiner i mælkeprodukter
Revet parmesan: 39 g
Fast ost, 20+: 30 g
Mozarella 30+: 29 g
Fast ost, 30+: 29 g
Emmentaler 45+: 28 g
Cammembert 30+: 25 g
Fast ost 45+: 25 g
Skyr: 11 g
Ymer natural: 6 g
A-38: 5 g
Psst ... Få flere sunde tips på Iform.dk
