Sådan får du et sundt forhold til mobilen
Den er formentlig det sidste, du ser på, når du går i seng – og det første, når du vågner. Fylder din mobil lidt for meget i din hverdag? Så læs med her
Slip mobil-afhængigheden i 3 velkendte scenarier
De fleste af os er fuldstændig afhængige af vores mobiler, der både er vores kontakt til omverdenen, kamera, kalender, gps og musikafspiller samlet i én.
Det betyder også, at vi bruger enormt meget tid på mobilen, og at den nemt stjæler vores koncentration, søvn og nærvær, hvis ikke vi lærer at styre vores forbrug.
Scenarie 1 – Du er konstant online
Psykologen: Giv dig selv en mental udrensning
Vær bevidst om, hvad du bruger din tid på. Med den gratis app Moment kan du registrere dit daglige mobilforbrug, så du bliver opmærksom på, hvor meget tid du i virkeligheden bruger på din mobil. Du kan desuden indstille appen til at give dig påmindelser, når du har siddet med telefonen i længere tid ad gangen.
Slet sociale apps, og sluk for notifikationer og vibrationer, så du ikke konstant bliver mindet om, at der er mails eller nyheder, du skal forholde dig til. Husk også på, at al kommunikation er som en spiral, der aldrig ender. Jo hurtigere du svarer på dine mails og beskeder, jo flere vil du ende med at skulle besvare.