4 fejl, du altid begår, når du laver planke
Du tror sikkert, at du gør det helt rigtigt. Men er det nu også sådan, det forholder sig?
Jasmine Tookes demonstrerer planken på [Instagram-profilen @joja](https://www.instagram.com/joja/ {"target":"_blank"})
Det er faktisk ikke nemt at lave en helt korrekt version af planke-øvelsen. Og så findes den i et hav af varianter. Vi har fundet de fire mest typiske fejl, man ofte begår, når man træner planken.
1. Din ryg er ikke lige
Og det er altså ret vigtigt. Hvis du svajer i ryggen, risikerer du nemlig at gøre langt mere skade end gavn. Sørg for at holde fokus på dine hofter, så ikke de daler mod gulvet. Hofterne skal nemlig helst være i samme højde som dine skuldre. Det kræver lidt øvelse, men derefter vil du aldrig begå denne fejl igen.
2. Du laver en skrå sideplanke
Det skal fortås på den måde, at din ene arm er i gulvet, mens den anden er i luften. Men her er det vigtigt, at armene er lige. Man kan nemlig godt have tendens til at være skæv i kroppen og tage armen fra gulvet langt op over hovedet. Og så bliver kroppen altså skæv.
