5 tips til dine træningspauser
Er du syg, gravid, stresset eller skadet, så giver vi dig her 5 tips til ikke at miste formen, mens du holder pause
Livet er fuldt af overraskelser, der af og til tvinger dig til at holde en pause i træningen. Ved at følge disse enkle råd kan du bremse meget af det formtab, du ellers ville få.
HVIS DU ER SYG Din strategi: Glem alt om din dårlige samvittighed, og læg træningen på hylden, indtil du er rask! Du gør kun sygdommen værre, hvis du insisterer på at tvinge dig selv ud.
Al forskning tyder på, at du næsten intet mister på en uges pause – så der er ingen undskyldninger! Hvis du er kronisk syg, vil det dog gavne dig at træne så meget som muligt – under forudsætning af at du trapper træningen fornuftigt op.
HVIS DU ER STRESSET Din strategi: I en travl periode på jobbet eller i familien gør du klogt i at vælge din træning med omhu. Undlad at stresse af sted til de mange fitnesshold eller på de 2-3 ugentlige løbeture, du plejer, og gå i stedet en rolig tur i skoven eller langs stranden.
Kort sagt: Vælg aktiviteter, der stresser dig af – i stedet for at stresse dig mere.