© Tania Gibson

Træningsvideo: Sådan får du flad mave

Bliv sommerklar og få en flad mave med Costumes sporty bidragsyder, Joanna Jørgensen, som er personlig træner og fitnessinstruktør

16. maj 2016 af Joanna Jørgensen

Kom i form med Costume, når vi i samarbejde med personlig træner Joanna Jørgensen, giver dig de bedste øvelser til en stærk og sommerklar krop. Her guider vi dig til øvelsen, der er et must for dig, som ønsker en flad mave og en smuk holdning: planken.

Planken giver en stærk og stabil core, som kan være med til at forbedre din kropsholdning og give en flad mave. Planken giver samtidig et forbedret opspænd til brug i eksempelvis squat og dødløft. Det er vigtigt at suge navlen ind mod rygsøjlen og spænde i mave og baller. Du må ikke falde sammen i dine skuldre, numsen må ikke flagre, og hverken hofte eller lænd må falde, så sørg for at få arbejdet dig ind i en lige linje.

Hvis du vil udfordre dig selv, kan du med fordel planke med knæ til albue, som også bliver vist i videoen herunder.

Se videoen herunder for at se Joannas guide til den perfekte planke:

Måske er du interesseret i ...

Vores favoritter fra Avène

1 micellar ocz g51lohvtozfdubpbmw
2 ystheal pbm7glwrdq odtixwg biw
3 hydrance u 827yk8iqeqzuuwz9peza
4 mask lr0sig1uerptsxoo1nrkqw
5 thermale k2dtdzjhaxw4tt2hhu7j7w
6 trixera ptsaielrpatwjlujh2dz0w

Seneste