Foto: Vogue UK

Yoga på 7 minutter

På blot 7 minutter giver denne yogaøvelse dig en følelse af velvære i hele kroppen. Den er nem og god mod både krop og sjæl. Vi guider dig her

23. december 2015 af Amalie H. Bendixen // Iform.dk

Hvis du døjer med lidt ondt i ryggen og nakken, eller måske brug har at strække dig fri af stress, så er denne øvelse helt perfekt.

Den kan laves på alle tidspunkter af døgnet, men den er specielt god om aftenen lige inden, du skal sove

Øvelsen, der hedder liggende twist kræver blot (helst) en yogamåtte, og så returnerer den med velvære i hele kroppen. Prøv det selv!

Psst ... Få 6 øvelser til en bedre søvn her

SÅDAN GØR DU:

1. // Lig på ryggen – gerne på en yogamåtte.

2. // Sæt venstre fod på højre knæ og rul knæet mod højre, så du ligger på højre hofte.

3. // Løft og drej derefter brystkassen modsat, så venstre skulder kommer i gulvet.

4. // Hold skulderen i gulvet, mens du med højre hånd blidt trækker det bøjede knæ mod gulvet.

5. // Træk vejret roligt og hold stillingen mellem 5-10 åndedrag.

6. // Gentag øvelsen til den anden side.

7. // Lig derefter fem minutter på ryggen med lukkede øjne og afspænd hele kroppen.

Psst ... Få flere yogatips her

Måske er du interesseret i ...

Vores favoritter fra JANE KØNIG

1 plisse ybbrvgxeqebyhuycmww za
3 love tag ring xq806nokqzfixr3p5vj9og
2 love link 5ri4fqzag4ulyi86dzdxta
6 love letters qwbnplkemrltol82c6vp2w
5 koral hjerte hqm7uf5o tsmmwq1yo cjw
4 chunky hoop 9orvigsoeiq0vjb0o7hqug

Seneste