10 tips, der løfter dit efterårshumør
Efterårets kulde og blæst kan få krammet på selv den største optimist. Her giver vi dig en stribe opløftende fifs, som sikrer smil og højt humør.
Vi har sagt endegyldigt på gensyn til sommeren og budt velkommen til efterårets ruskende blæst og regnfulde dage, der kan få krammet på selv den største optimist.
Hvis dit humør bliver påvirket af sæsonskiftet, skal du læse med her, hvor vi giver dig ti opløftende fifs, som sikrer masser af smil og højt efterårshumør.
Løft humøret indefra
Når vejret bliver koldere og mere barskt, kan det påvirke dit energiniveau og dermed også dit humør. Derfor har Vivtaviva lavet kosttilskuddet Mood Formula, der løfter humøret og virker afstressende på kroppen takket være indholdet af blandt andet B-vitaminer, kamille og magnesium.
Sommer på flaske
På grå dage kan du varme dig med et pift af en sommerlig duft, som vækker gode minder og får dig til at glemme alt om gråvejr.
Vær social
Selvom det kan virke tillokkende at gå i hi under et tæppe på sofaen, vil det løfte dit humør at være social.
En eftermiddag eller aften i godt selskab giver fornyet energi, og I bestemmer jo helt selv, om programmet står på en gåtur eller hygge med en gode serie.
Kom ud i den friske luft
Husk at holde kroppen i gang. Det giver overskud og en følelse af velvære med en rask gå- eller løbetur i den friske luft. Du behøver ikke at presse dig selv ud i intensiv løbetræning eller halvmarathon, men en smule motion vil i næsten alle tilfælde gøre dig i bedre humør – og samtidig give dig bedre samvittighed, når du søndag eftermiddag trækker stikket og slapper af på sofaen.
Fyld på med frugt og grønt
Selvom det er blevet koldt, skal du stadig have dine seks om dagen – og også gerne flere.
Et nyt forskningstudie ved Warvick Business School slår fast, at øget indtagelse af frugt og grønt løfter humøret. Hvis du er begejstret for den grønne del af kostpyramiden, kan du med fordel øge dit daglige indtag, og nyde effekten af en sund krop og et afbalanceret sind.
Forkæl dig selv
Der skal selvfølgelig også været plads til hygge i selskab med et godt magasin, varm kakao og andre søde sager.
Det giver et velfortjent åndehul i en travl hverdag og overskud på den mentale konto.
Sov godt
For lidt søvn sætter sine spor på alt fra hud til humør. Hvis du tumler med mange bekymringer, skal du i første omgang fokusere på at få en god nats søvn – hver nat.
Prioritér din søvn, og investér i en sovemaske, der både gør det nemmere at falde i søvn og forblive i den dybe søvn, da du hverken forstyrres af gadelygter eller en lysende måne.
Omgiv dig med planter
Planter påvirker både vores humør og helbred. Det viser en undersøgelse, som dermed er et glimrende argument for at investere i flere grønne planter til stuen, eller købe en frisk blomsterbuket med hjem.
Lyt til musik
Beyoncé, Björk eller Beach Boys? Skru op for din yndlingsmusik, og sørg for at vælge sange med højt tempo, da de har en positiv effekt på hjernen.
Hvis du vil være helt sikker på at vælge en sang med opløftende virkning, så sæt en af disse ti sange på, som det er videnskabeligt bevist vil gøre dig glad.
Find hyggetøjet frem
Blød uld, rullekrave og en oversized silhuet. Forkæl dig selv med en blød sweater, der føles som et varmt knus på en kold hverdag.
