Derfor er det sundt for dig at dovne på sofaen

Der er masser af gode grunde til, at du nogle gange skal vælge sofaen frem for fitnesscenteret

Af Sara Møller Christensen |

Opdateret 18.10.17

Efter mange års fokus på en sund livsstil, er alle bevidste om, at det er sundt at træne. Og det her er bestemt ikke en artikel, der siger det modsatte, for det er direkte livsnødvendigt, at du får motion.

Men ved du, hvad der også er livsnødvendigt? At slappe af. Derfor er det vigtigt, at du nogle gange prioriterer en tur på sofaen frem for en tur på løbebåndet.

Med den rigtige form for afslapning følger nemlig et væld af sundhedsfordele:

Det sænker dit blodtryk og gør din vejrtrækning mere afslappet
Det modvirker stress
Det er sundt for musklerne med en pause, hvor de ikke spænder
Det kan øge din koncentration
Det modvirker træthed
Det kan gøre dig i bedre humør og give dig mere overskud til at takle udfordringer

Så næste gang, du mærker sofaen kalde efter en lang dag på jobbet, så overvej muligheden for at give efter. Det KAN rent faktisk godt være det sunde valg – og ikke kun ét, du træffer, fordi du ikke gider svede i fitnesscenteret. De fleste af os har så travl en hverdag, at det kan gøre underværker for os at trække stikket en gang imellem.

Men hvis du skal få det optimale ud af din afslapningstid, så husk at være opmærksom på følgende:

Afspænd musklerne én for én, så de virkelig får lov at slappe af
Fokusér på din vejrtrækning
Tænk positivt – også i forhold til, at du lige nu ligger på sofaen. Hvis det er noget, der giver dig dårlig samvittighed, har det den modsatte effekt

Og nyd så din sofatid – du har fortjent den!

Kilde: Mayoclinic.org

ALT DET, DU IKKE MÅ GÅ GLIP AF

Del artiklen