Forskning viser: Derfor skal kvinder sove mere end mænd

Derfor skal kvinder sove mere end mænd

Forskerne har talt: Kvinder har et større behov for søvn end mænd. Læs, hvorfor det er tilfældet, her

Af Amira Hog Daimar Iform.dk |

Opdateret 09.03.16

Søvn er fuldstændigt afgørende for din sundhed – og du kan endda komme sovende til en slank krop.

Det er dog meget individuelt, hvor meget søvn, vi hver især har brug for, og vores søvnbehov ændres i takt med, vi bliver ældre.

Én ting er dog sikkert: Kvinder har brug for mere søvn end mænd.

Det forhøjede søvnbehov hos kvinder skyldes især to ting: Kropstemperaturen og hormoner.

Kvinders hormonbalance ændres i løbet af en menstruationscyklus, som kan skubbe kropstemperaturen opad. På denne måde bliver kvinder mere følsomme overfor kulde. Denne følsomhed svækker udskillelsen af søvnhormonet melatonin, hvilket svækker både kvaliteten og kvantiteten af nattesøvnen.

Herudover er der nogle ting, der tyder på, at kvinder er mere modtagelige overfor stress. Når vi er stressede, udskilles en større andel af hormonet kortisol, som på et forhøjet niveau vil afholde os fra at sove godt om natten.

En anden faktor, som kan have betydning, er, at kvinder generelt har flere bolde i luften, og derfor benytter en større del af hjernen. Kvinders hjerner har derfor brug for mere restitution, hvilket opnås gennem en dyb søvn.

Har du svært ved at sove? Lær at vende søvnbesvær til søvn i verdensklasse.

Del artiklen