
Det fortæller dine cravings om din krop
Får du pludselig en ustyrlig lyst til salt, sødt eller fedt? Dine cravings fortæller meget mere om din krops tilstand, end man lige skulle tro
Af — 14. januar 2018De fleste kender nok til fornemmelsen af at blive overmandet af trangen til noget lækkert. Trangen kan melde sig på alle tider af døgnet og skyldes ikke nødvendigvis sult. Din lyst til søde sager, salt eller noget helt tredje kan nemlig både være et tegn på, at du mangler bestemte næringsstoffer, er i søvnunderskud eller har lavt blodsukker.
Her får du et overblik over fem forskellige velkendte cravings og hvad de betyder for din krops tilstand.
Lysten til kulhydrater
Når du får lyst til pasta og hvidt brød kan det skyldes, at dit energiniveau er faldet drastisk. Det åbenlyse valg vil derfor være at genoprette energiniveauet med rene kulhydratkilder.
Dog vil tomme kalorier sandsynligvis give dig appetit på endnu flere sukkerholdige snacks, da pasta og hvidt brød får blodsukkeret til at stige, men kun giver en kortvarig mæthedsfornemmelse.
Derfor bør du droppe kridhvidt brød og pasta, og i stedet gå efter en fuldkornsvariant med grovere kulhydrater, såsom rugbrød, der er rig på fibre og holder dig mæt i længere tid.
Lysten til chokolade
Vi er nok mange, som kunne spise chokolade dagen lang, hvilket kan skyldes en mangel på magnesium i vores daglige kost.
Når trangen til chokolade melder sig, kan du med fordel vælge den helt mørke variant med 75 procent kakao eller derover. Kombinér chokoladen med nogle nødder, da vil give en bedre mæthedsfornemmelse.
Hvis du bare har lyst til et eller andet
Kan du mærke en trang, men har svært ved at sætte fingeren på præcis, hvad du har lyst til? Følelsen kan meget vel være udløst af væskemangel, da den del af hjernen, som kontrollerer din sult, også kontrollerer tørst. Hvis du ikke har fået nok at drikke i løbet af dagen, vil signalerne nogle gange blive blandet sammen .
Hvis trangen til et eller andet udefinerbart melder sig, bør du derfor starte med at drikke et stort glas vand og vente 15 minutter, så vil trangen formentlig gå i sig selv igen.
Kilde: Health.com