Højt humør: 3 små råd, som vil gøre dig meget gladere
Er hverdagen indimellem grå og trist? Her får du tre uvurderlige tips, som vil løfte dit humør
Hvor glad føler du dig i dagligdagen? Det er et svært spørgsmål for mange, og faktisk viste en undersøgelse fra 2015, at kun tre ud af ti personer er glade for deres liv.
Du behøver dog ikke nødvendigvis at spare op til en dyr yogarejse til Indien, for at blive gladere. Måske du blot har brug for et par simple tricks, som er nemme at implementere i en travl hverdag?
Lev i nuet
Det er nemmere sagt end gjort, men prøv så vidt muligt at være til stede i nuet. Lige der, hvor du er. Lige nu. Lad være med at bekymre dig om fremtiden, og lad være med at dvæle ved fortiden. Det bringer dig intet godt – og igen, det er nemmere sagt end gjort, så du skal ikke slå dig selv i hovedet, når du kommer til at gøre ovenstående. Øvelse gør mester.
Vær din egen bedste ven
Noget af det vigtigste, når du ønsker at blive gladere, er, at du lærer at tale pænere til dig selv. Du har højst sandsynligt nogle urimelige krav til dine præstationer, opførsel og udseende, og dem skal du lægge fra dig. Du ER god nok, og det skal du lære at sige til dig selv. Prøv at tale til dig selv, som du ville til din bedste veninde.
Dyrk motion
Motion udløser endorfiner, som er kroppens eget lykkehormon. Dermed er motion afgørende for både krop og sind, men hvad så, hvis du hader at gå i fitnesscenter?
Prøv at finde en form for motion, du rent faktisk synes er sjov. Gå i svømmehallen, aftal en ugentlig løbe- eller gåtur med en veninde, eller begynd at gå til og fra arbejde.
Prøv dig frem – selvom du måske ikke helt tror på det, findes der helt sikkert en sportsgren, som passer til dig.
