Sådan halverer du risikoen for depression og angst med frugt
Se, hvordan du med få ændringer i hverdagen kan højne din mentale velvære
Af — 20. oktober 2019Dyrk professionel yoga hjemme i stuen, gør weekendens drink lidt sundere, skrub kroppen ren med god samvittighed, og højn dit mentale velvære med frugt og grønt.
Her får du overblikket over oktobers bedste sundhedsnyheder.
1. Skøn kaffe
Et nyt bæredygtigt skønhedsmærke har ramt Danmark, og vil du gøre dit for at mindske de aftryk, du sætter på miljøet, når skønhedsrutinerne skal passes, bør du prøve UpCircle. Det engelske mærke består af plejeprodukter baseret på genanvendt Arabica-kaffegrums indsamlet fra kaffebarer og restauranter i London. Det giver bæredygtig skønhedspleje, og starter du morgenens bad med en omgang kaffescrub – som udover kaffegrums også indeholder havsalt, sheasmør og kokosolie – sætter du gang i blodcirkulationen og humøret, når den liflige duft af kaffe breder sig i badeværelset.
2. Vitaminholdig cocktail
Islandske Gló er ved at blive en populær kæde herhjemme, fordi de byder på sunde retter og takeaway baseret på grøntsager. Nu har Gló sat sig for at servere en sund cocktail – så sund, som sådan en nu kan blive med et skvæt gin i. Ud over gin indeholder drinken rødbedesaft og frosne solbær, hvilket betyder, at din fyraftenssjus også indeholder et skud vitaminer.
Få den på deres restaurant på Værnedamsvej 18 i København.
3. Spis bare grønt til
Udover at det smager godt, skulle både grøntsager og frugt ifølge et forskningsprojekt fra Warwick Business School i England have en positiv effekt på vores mentale tilstand. Ifølge forskerne bag artiklen, Andrew Oswald og Redzo Mujcic, halverer du risikoen for at få depression og angst ved at indtage syv til otte portioner frugt og grønt dagligt. Forskningen er baseret på svar fra mere end 7.000 mennesker med data helt tilbage fra 2001. Den grønne kosts positive effekt skulle komme inden for 24 måneder.
4. Yoga på dine betingelser
Orker du ikke turen til det lokale yogastudie, eller er det tanken om et varmt yogastudie med 30 andre, som gør, at du ikke får udlevet din indre yogi, er appen HelloYoga måske svaret. Det er ikke en almindelig yoga-app, men en direkte og live forbindelse mellem dig og en yogatræner. Appen er udviklet af det danske ægtepar Sarah og Adam Sheikh Hjorth, og med den kan du få den fulde opmærksomhed fra en træner frem for at deles om den med et helt hold.
Dyrk yoga i 25 minutter for 65 kroner med HelloYoga.
