7 nemme råd til mere bevægelse i hverdagen

Vi sidder ned mere end nogensinde før. Men heldigvis findes der en række nemme metoder til at få flere skridt ind i din (travle) hverdag.

10 gode råd til mere bevægelse i hverdagen
© Victor Jones

At sidde stille er ikke befordrende for hverken et sundt helbred eller et langt liv. Alligevel sidder vi danskere mere end nogensinde før med alvorlige sundhedsskader til følge. Vi har derfor samlet 7 tips til, hvordan du let kan tilføje flere skridt i din hverdag.

1. Gå hver gang, det er muligt. Parkér bilen længere væk eller drop den helt, når du skal købe ind eller besøge din familie.

2. Sæt mobilens alarm til at bippe mindst hver time. Rejs dig så op et øjeblik, stræk kroppen igennem, og gå lidt omkring.

3. Rejs dig, og gå rundt, mens du taler i telefon.

4. Snup trappen i stedet for elevator og rulletrappe. Pulsen ryger i vejret, og du bruger de store muskelgrupper i lår og baller, som er vigtige for sukkerstofskiftet.

5. Stå op i tog og bus.

6. Rejs dig fra sofaen, hver gang der kommer en reklameblok på tv, eller inden du starter et nyt afsnit af en serie.

7. Indfør faste rutiner derhjemme: Et par armstrækninger, mens du koger tevand, eller et par sving med armene, når du går gennem stuen.

Kilde: Jerk W. Langer, læge og foredragsholder. Medforfatter til bogen 21 helbredende dage med antiinflammatorisk kost fra Politikens Forlag.