5 overraskende fordele ved at lave planken hver dag
Det tager kun ét minut! Vi har fundet de bedste fordele ved at lave planken – der er faktisk ingen grund til at lade være
Hvis du gerne vil styrketræne mere, men håndvægte og fitness ikke tiltrækker dig synderligt, så har vi løsningen: Du skal lave planken!
Planken er den mest effektive styrketræningsøvelse, du kan lave, fordi du bruger hele kroppen, og dermed kan du opnå gode resultater på relativt kort tid – og så tager det kun ét minut om dagen.
1. Du forbedrer dine mave- og rygmuskler og din ydeevne
Hvis du ønsker dig en tonet maveregion, så er planken den ideelle øvelse for dig. Ikke alene får du trænet du six-packen frem, men du træner også de skrå mavemuskler og alle muskler i mavemuskelgrupperne. Ud over det styrker du også andre vigtige muskelgrupper, for alle muskler yder deres bedste for at holde dig i en korrekt plankestilling.
Desuden styrker du også dine arme og biceps, og dine ryg- og ballemuskler – så du får også mere tonede, stærke arme og fastere baller.