Gør skrivebordet til din træningsmakker

Er du også en af dem, som vil ønske, at du kunne få mere træning ind i hverdagen, men som ikke orker morgentræningeller turen forbi fitness efter arbejdstid? Så vil du elske følgende træningstips.

Disse øvelser gør det nemlig muligt at få sneget lidt mere motion ind i hverdagen, fordi alle øvelserne kan laves bag skrivebordet. Og bedst af alt – øvelserne er så diskrete, at du ikke vil møde undrende blikke fra dine kollegaer.

Psst ... Måske skulle du også overveje at begynde til yoga, fordi det vil ikke bare give en bedre kropsholdning, det vil også give en meget smukkere hud

Benløft:

Sæt dig ret på stolen med det ene ben udstrakt foran dig. Hold benet strakt, og løft det. Hold benet løftet omkring 3 centimeter over din stol. Hold det hævet i denne position, og fleks nu din fod, imens du bøjer en anelse i knæet. Stræk igen benet helt ud, så du kan mærke strækket i dit overlår. Lav gerne denne øvelse 30 gange i løbet af en dag på kontoret.

Knibeøvelser:

Denne øvelse er god for alle kvinder, men særlig vigtig hvis du er gravid, fordi den vil hjælpe dig til at styrke bækkenet, din holdning, fordøjelsen og endda også dit sexliv.

Sæt dig med ret ryg på stolen, forstil dig, at du skal tisse, og at du forsøger at holde det inde så godt som muligt. Hold denne sammentrækning i 10 til 30 sekunder, giv slip, og gentag. Lav denne øvelse dagligt, så ofte som muligt.