Sundhed
Træning
Gør skrivebordet til din træningsmakker

Gør skrivebordet til din træningsmakker

Snig lidt motion ind i hverdagen med disse 4 lette øvelser, der alle kan laves bag skrivebordet

© Glamour US
Af Marie Alkestrup Stylista.dk |
Opdateret 25.08.16

Er du også en af dem, som vil ønske, at du kunne få mere træning ind i hverdagen, men som ikke orker morgentræningeller turen forbi fitness efter arbejdstid? Så vil du elske følgende træningstips.

Disse øvelser gør det nemlig muligt at få sneget lidt mere motion ind i hverdagen, fordi alle øvelserne kan laves bag skrivebordet. Og bedst af alt – øvelserne er så diskrete, at du ikke vil møde undrende blikke fra dine kollegaer.

Psst ... Måske skulle du også overveje at begynde til yoga, fordi det vil ikke bare give en bedre kropsholdning, det vil også give en meget smukkere hud

Benløft:

Sæt dig ret på stolen med det ene ben udstrakt foran dig. Hold benet strakt, og løft det. Hold benet løftet omkring 3 centimeter over din stol. Hold det hævet i denne position, og fleks nu din fod, imens du bøjer en anelse i knæet. Stræk igen benet helt ud, så du kan mærke strækket i dit overlår. Lav gerne denne øvelse 30 gange i løbet af en dag på kontoret.

Knibeøvelser:

Denne øvelse er god for alle kvinder, men særlig vigtig hvis du er gravid, fordi den vil hjælpe dig til at styrke bækkenet, din holdning, fordøjelsen og endda også dit sexliv.

Sæt dig med ret ryg på stolen, forstil dig, at du skal tisse, og at du forsøger at holde det inde så godt som muligt. Hold denne sammentrækning i 10 til 30 sekunder, giv slip, og gentag. Lav denne øvelse dagligt, så ofte som muligt.

Enkeltbens squat-øvelse

Hver gang du skal rejse og sætte dig fra din stol, så prøv kun at lægge vægten over på det ene ben. Når du har rejst dig og står oprejst, så forsøg kun at holde vægen på dette ben i 10 sekunder mere, inden du går videre mod kaffemaskinen eller toilettet. Når du igen skal sætte dig, så forsøg kun at lægge vægten på det ene ben, og sæt dig langsomt tilbage i stolen. Husk at lave denne øvelse skiftevis på begge ben.

Inderlår

Saml dine fødder under skrivebordet, pres dine knæ sammen, og spænd dine inderlår så meget som muligt i omkring 30 sekunder. Slip presset i 10 sekunder, og gentag øvelsen igen omkring 30 gange per dag.

Del artiklen