8 tricks, der får dig til at falde hurtigere i søvn
Har du også svært ved at falde i søvn? Det behøver ikke være sådan ...
Findes der noget værre end at ligge lysvågen i sengen, uden at kunne finde ro til at sove? Med disse få effektive ændringer i dagligdagen, kan du få din nattesøvn igen.
1. Lys
Ved aftentid begynder din krop naturligt at producere melatonin, som er det hormon, der hjælper kroppen til at sove.
Har du et meget lyst soveværelse, kan lyset narre din hjerne til at tro, at det ikke er sengetid, og så kan du ikke sove, selvom du ihærdigt forsøger. Husk derfor at slukke eller skrue godt ned for lyset en time før, du faktisk skal sove.
2. Computer og telefon
Den samme regel gælder for din telefon og computer. Fordi skærmene har et blåt lys, som påvirker din hjerne på samme måde, som kraftigt lys, skal begge dele lægges væk mindst en time før sengetid.