Stå ret
Hvis du har kontorjob eller er studerende, sidder du ned halvdelen af dine vågne timer. En dårlig arbejdsstilling kan derfor resultere i smerter og gener i nakke, skuldre, lænd og arme, der kan blive til kroniske irritationer og slid på leddene.
Hvis du sidder forkert i lang tid, spænder du hele tiden en lille smule i musklerne, og spændte muskler ophober affaldstoffer, hvilket kommer til udtryk ved smerter i nakke og hovedpine. Det kan også påvirke din holdning og give sammensunkne skuldre og fremskudt hage.
TIP:
1 // Test, om du har en dårlig holdning, ved at stille dig ret op ad en væg. Hvis dit baghoved ikke rammer væggen, har du siddet med fremskudt hage i for lang tid foran computeren.
2 // Et hæve-sænke-bord og nye arbejdsstillinger kan løse problemet. Variation er nemlig nøgleordet. Hæv bordet, og stå op foran computeren. Især efter frokost, for så fordøjer du også bedre. Tarmene bliver simpelthen klemt, når du sidder ned. Stå op tre gange i løbet af dagen i et kvarter ad gangen.
3 // Tag et kig på din stol. De fleste moderne stole kan justeres til den enkelte. Bevar lændesvajet, når du sidder, og sørg for at sidde højt nok. Gå efter 90-gradersreglen: Der skal være 90 graders vinkel på dine knæ, albuer og hofter, når du sidder med armene på bordet.