Foto: Daze

© Kaboompics.com

5 tegn på, du får for lidt vand

Vi er alle klar over, at det er vigtigt at få drukket masser af vand – men hvilke tegn afslører, om vi er dehydrerede?

17. maj 2017 af Julie Elsebeth Crone Johannesen // Aktivtraening.dk

Hvor meget vand, man dagligt bør indtage, afhænger både af kropsbygning, klima og ens grundlæggende helbred. Men at vand er vigtigt for kroppen, er der ingen tvivl om.

Vi har samlet en liste med fem af de slemme konsekvenser, som et for lille indtag af vand kan medføre.

1. Dårlig koncentrationsevne

Den menneskelige hjerne består 90 procent af vand, og dehydrering går derfor stærkt udover den.

Mangel på vand kan påvirke både beslutningstagning, hukommelse og humør. Så hvis simple arbejdsopgaver pludselig virker uoverkommelige, bør du række ud efter et glas vand og se, om verden ikke ser lidt lysere ud bagefter.

2. Dårlig ånde og tør mund

Hvis din krop mangler vand, vil den producere mindre spyt. Det er de antibakterielle stoffer i spyttet, som afholder bakterierne for at gå amok i din mund og skabe dårlig ånde.

Vand fungerer desuden som et lag, der holder slimhinderne i halsen våde, og uden dette lag vil munden føles tør.

Psst ... 5 grunde til, du konstant føler dig træt

3. Pludselig og uforklarlig trang til mad

Næste gang du føler en trang til en snack, så prøv at drikke et glas vand i stedet. Når din krop mangler vand sender din hjerne et falsk signa

4. Hovedpine og svimmelhed

Hvis der sker et fald i den mængde vand, du indtager, vil det tære på den væske, som omkranser hjernen og medføre hovedpine.

Dehydrering vil desuden gøre, at tilstrømningen af ilt til hjernen reduceres.

5. Tør eller skallende hud og læber

Vand giver elasticitet til huden. Huden er kroppens største organ og opsluger derfor store dele af det vand, vi indtager. Af samme årsag ses det hurtigt på huden, hvis du mangler vand.

Et for lille indtag af vand vil få dig til at svede mindre, og derved vil snavs og overskydende olie ikke kunne forlade huden.

Mangel på vand gennem længere perioder vil desuden kunne give rynker.

Gør som 24.000 andre

Seneste

Måske er du interesseret i...