1. Luk lyset ind
Hormonet melatonin har en regulerende effekt på din søvn; når det er lyst, producerer din krop mindre melatonin, så du føler dig mere vågen. Derfor skal du starte din dag med at trække gardinerne fra eller tænde lyset fluks efter, du har slukket din alarm.
2. Tag et koldt bad
Tanken om et isnende koldt bad virker måske afskrækkende, når man ligger under en varm dyne, men forskere har opdaget, at chokket ved et koldt brusebad øger dit stofskifte og gør dig mindre træt. Det samme skriver Huffington Post.
Desuden sparer du vand, da du gerne vil ud af badet så hurtigt, som muligt. Smart, ikke?
3. Drik vand
Der er mange sunde fordele ved at drikke vand om morgenen, og det viser sig, at to glas vand umiddelbart efter du er vågnet, også får dig til at føle dig frisk. Det skyldes, at du sveder meget mens du sover, hvilket dehydrerer din krop, og en mild dehydrering kan have en negativ effekt på vågenhed og koncentration.
4. Spis en sund morgenmad
Morgenmad ER dagens vigtigste måltid, og sikrer en god og vågen start på dagen. Men vær opmærksom på ikke at spise raffineret sukker eller fuldfed morgenmad – det har den modsatte effekt. Gå i stedet efter sunde og mættende alternativer, såsom dette.
