Sundhed
Bør du også sove med tape for munden?

Bør du også sove med tape for munden?

Hashtagget #mouthtape har flere millioner visninger på TikTok, og det skyldes de fordele, der skulle være ved at sove med tape for munden – blandt andet bedre søvn og et styrket immunforsvar.

Paris Fashion Week SS 2022Paris, September 2021

Paris Fashion Week SS 2022Paris, September 2021

© Anna Stokland
Af Marie Alkestrup |
Opdateret 19.01.22

Søger du på hashtagget #mouthtape på platformen TikTok, har det næsten 7 millioner visninger. Mundtape lyder umiddelbart ikke som noget, man har lyst til at søge på, og slet ikke som noget, der kan kædes sammen med bedre søvn og måske endda et bedre immunforsvar. Ikke desto mindre er de to fordele grunden til, at søgninger på mundtape har været støt voksende siden 2020 i USA og nu også i Danmark. Senest lavede TV2 et indlæg om fordelene ved tapen, og nedenfor gør vi dig klogere på, hvorfor folk vælger at sove med tape for munden.

Brug næsen

Mouth tape bruges om nattten, hvor folk sover med det for at holde munden lukket. Ræsonnementet bag at bruge tape til munden om natten er, at de fleste af os glemmer at trække vejret gennem næsen om dagen og i endnu højere grad om natten, hvor det er munden, der står for det meste af arbejdet. Men flere peger på, at det ville være sundere at trække vejret mere gennem næsen, fordi den kan filtrere udefrakommende vira fra, og at man derfor skulle få mindre bakterier og smitte ind via næsevejrtrækning.

I USA har salget af mundtape derfor taget fart, ligesom bogen Breath: The New Science of a Lost Art af journalist James Nestor, som omhandler fordelene ved at trække vejret gennem næsen, blev en bestseller i 2020.

Og nu er 'mouth taping' også ved at blive en tendens herhjemme. Senest lavede TV2 i programmet Go' morgen Danmark et indslag, hvor overlæge og Ph.d. på Vejle Sygehus Lasse Enkebølle Rasmussen opfordrede seerne til at huske vejrtrækningen gennem næsen. Det, mener han, er vigtigt, fordi det at trække vejret gennem næsen styrker vores vejrtrækningsmuskler. Ligeledes fremhævede Lasse Enkebølle Rasmussen også helbredsfordelene for immunforsvaret, fordi næsen har det, der hedder en næsehule. I næsehulen sidder der nogle små fimrehår, som opfanger vira og sender dem ned i mavesækken, hvor de bliver opløst af mavesyren frem for at havne i vores lunger.

Der skulle derfor være god grund til at huske at bruge næsen frem for munden, når du skal trække vejret. Det er dog sværere i løbet af en dag, hvor vi også taler og derfor oftere trækker luft ind med munden.

Og netop dette bringer os tilbage til hashtagget #mouthtape, da et stykke siliconetape for munden holder munden lukket i løbet af natten, hvorved næsen i stedet aktiveres. Udover at træne næsens vejrtrækning, hævder flere på TikTok, at metoden giver dem en dybere søvn. Der burde umiddelbart ikke være noget farligt ved at prøve metoden af, men vores råd er at gå efter mild siliconetape, som ikke irriterer huden, og naturligvis også undgå at prøve denne metode af på nætter, hvor du føler dig stoppet i næsen.

Del artiklen