De 10 største sundhedsfordele ved avocado
Vægttab, kur mod gigt og mundpleje – avocadoen har mange overraskende fordele. Her er ti gode grunde til at spise endnu mere avocado
AfAvocado er en yderst populær spise, som de seneste år har domineret både Instagram og menukortet hos trendy restauranter verden over.
Udover at have en fantastisk smag, kommer avocado med en lang række sundhedsfordele. Her lister vi ti gode grunde til at spise endnu mere avocado.
1. Højt indhold af næringsstoffer
Avocado er frugten fra træet Persea Americana og indeholder en lang række næringsstoffer, herunder 20 forskellige vitaminer og mineraler. Mens de fleste andre frugter indeholder kulhydrater, er avocado fyldt med sunde fedtstoffer.
2. Fedtbalance
Monoumættede fedtsyrer er én ud af tre fedtsyrer, som vi har brug for dagligt, og hele 77 procent af kalorierne i en avocado kommer fra netop de monoumættede fedtsyrer, som hjælper kroppen til en bedre fedtbalance.
3. Vægttab
Avocado er fyldt med fibre – et plantemateriale, der blandt andet er forbundet med en lavere risiko for en lang række sygdomme og kan medvirke til vægttab, da avocado holder dig mæt længe.
4. Sænker dit kolesteroltal
Flere undersøgelser har vist, at avocadoer kan reducere kroppens samlede kolesteroltal markant og reducere triglycerider (fedstoffer i blodet, red.), der kan føre til åreforkalkning og i værste tilfælde blodpropper.
5. Højt kaliumindhold
Avocado indeholder masser af kalium, hvilket er et mineral, der opbygger proteiner i kroppen. Mineralet er også med til at regulere væskebalancen, blodtrykket og funktionen af nerve- og muskelceller.
9. Beskytter mod leversygdomme
Avocado betragtes som en superfood til leveren, da den er rig på vitamin C og E, som neutraliserer frie radikaler og beskytter levercellerne. Endvidere er avocadoen kendt for sine antiinflammatoriske egenskaber, da den indeholder næringsstoffer, som reducerer inflammation i cellerne.
10. Mundpleje
Indtagelse af avocado vil give dig en frisk ånde, fordi den indeholder flavonoider, som virker antibakterielle. Flavonoiderne dræber altså bakterierne i munden og gør det forbi med dårlig ånde.
