“Den største misforståelse om selvkærlighed er, at det skal være behageligt”

Artikler om self care og self love har domineret det seneste år, men hvordan lærer man at elske sig selv, hvis kærligheden er svær? Det forsøger Costumes skønhedsredaktør at svare på med hjælp fra to eksperter.

Marie Alkestrup

— 07. juni 2021

Self love. Det er ikke noget, jeg har følt meget af, i en tid hvor hver dag bliver brugt i slidt joggingtøj med udsigt til endnu mere tid derhjemme i – ja, du gættede det: joggingtøj. Derfor følte jeg mig i forbindelse med denne artikel, der omhandler fænomenet, nødsaget til at taste ‘self love’ ind i Googles søgefelt og lade det store internet minde mig om, hvad selvkærlighed er. Her var der mange forskellige bud – nogle foreslog selvforkælelse med hjemmespa og cremer, mens andre opfordrede mig til at tage vare på min mentale sundhed.

Uanset vejen derhen tyder meget på, at der er behov for mere selvkærlighed. Det peger en ny global undersøgelse, der er foretaget af det internationale analyseinstitut Ipsos i samarbejde med The Body Shop, også på. Undersøgelsens svar fra 22.000 kvinder fordelt på 21 lande viste, at hver anden kvinde tvivler mere på sig selv, end de føler kærlighed til sig selv. Det har fået The Body Shop til at lave kampagnen Self Love Uprising med hjælp fra to kvinder, som begge kæmper for mere selvkærlighed. Den ene er skuespillerinde og aktivist Jameela Jamil, der står bag platformen I weigh, som gør op med badevægten og de skønhedsidealer, hun ser som ødelæggende for kærligheden til os selv. Den anden kvinde er terapeut Sara Kuburic, der hos sine klienter dagligt ser konsekvensen af manglende selvkærlighed.

Jeg har mødt dem begge over en online forbindelse til London og spurgt dem, hvad selvkærlighed egentlig er, og ifølge Sara Kuburic er det langt mere end et smart buzzword designet til at sælge wellnessprodukter. Det at elske sig selv er fundamentalt for vores velbefindende og afgørende for vores forhold til andre mennesker:

“Hvis du er virkelig kritisk over for dig selv, vil du også være kritisk over for andre. Og kæmper du med at elske dig selv, vil du også kæmpe med at elske andre,” siger hun.

Self care

Find kærligheden til dig selv
Tag dig tid til at gøre noget godt for dig selv, for eksempel ansigtsmassage eller at bruge en lækker maske. Kort sagt alt det, som får dig til at føle dig godt tilpas og giver anledning til at mærke dig selv.

Dyrk taknemmelighed
Øv dig i at føle taknemmelighed over alt det gode i dit liv. Det kan du gøre ved dagligt at skrive tre ting ned, som du har været taknemmelig for den pågældende dag.

Skriv dagbog
Selvkærlighed handler om at identificere dine behov og sætte grænser. Ved at skrive dagbog bliver du mere bevidst om dig selv og dine omgivelser. Hvad dine ønsker er, og hvilke krav, du føler, omverdenen stiller til dig.

Kontrollér din algoritme
Du styrer selv, hvem du følger på sociale medier, og kan dermed selv kuratere dit indhold, så du ser billeder og profiler, som får dig til at føle dig godt tilpas frem for at føle dig mindre værd.

Skær ned
Sæt tidsbegrænsninger på din brug af sociale medier. Hvis du bruger timevis på at scrolle igennem diverse sociale medier, vil du unægteligt støde på indhold, som får dig til at føle dig nedtrykt, og som kan mindske din følelse af selvkærlighed.

Manipulerede og urealistiske billeder

Manglen på selvkærlighed kan ifølge Jameela Jamil aflæses i det drastisk voksende antal unge, som begår selvmord, udøver selvskade og får foretaget kosmetisk kirurgi. Hun kæder den øgede online tilstedeværelse sammen med den kritik, flere og flere retter mod eget spejlbillede:

“I dag får du budskaber om skadelige skønhedsidealer fra alle kanter, og de finder dig online via algoritmer baseret på din alder og dit køn. Jeg er ikke sikker på, at jeg ville have overlevet at være teenager i dag, når jeg tænker på, hvor slemt det allerede var tilbage i 90’erne. Men dengang var der i det mindste et tydeligt skel mellem stjerner, supermodeller – og alle os andre. De var en fantasi, modsat i dag, hvor sociale medier har demokratiseret adgangen til redigering af billeder og har gjort alle i stand til at blive influencere. Det betyder, at teenagere nu også sammenligner sig med manipulerede og urealistiske billeder af naboens datter.”

Ifølge Sara Kuburic har samfundet altid bedømt kvinders værd på baggrund af deres krop, som skal efterleve tidens dominerende idealer, der for kvinder ændrer form hvert tiende år med nye krav. Det blev blandt andet illustreret i udstillingen The Body: Fashion and Physique fra 2018 på museet Fashion Institute of Technology in New York, der viste de konsekvenser, årtiernens skiftende kropsidealer har haft for de kvinder, som forsøgte at tilpasse sig dem. Kravene til kvinders kroppe er ifølge Jameela ofte modstridende og umulige at opnå:

“Det er en fucking sammensværgelse, der handler om at holde kvinder tilbage, fordi kvinderne føler, at det er deres opgave at bruge ekstra tid på at forsøge at bekæmpe tid og tyngdekræft. Da jeg først forstod dette system, kunne jeg gennemskue det bagvedliggende motiv, som var, at jeg skulle få det dårligt med mig selv. Den erkendelse gav mig en indre styrke til at gøre oprør, og jeg lærte gradvist at elske mig selv – ikke kun for det ydre, men også det indeni.”

Men hvad hvis det gør en glad at bruge tid på hudplejerutiner, at tage rød læbestift på eller at gå mere permanent til værks med et besøg i en botox-klinik? Kan man gå op i sit udseende og samtidig komme et skridt længere i rejsen mod mere selvkærlighed? Ja, mener Jameela, men det kræver, at du er bevidst om, hvorfor du prioriterer at bruge tid på dit udseende eller har et ønske om at ændre det.

“Jeg havde en veninde, som fik foretaget en kosmetisk operation af sin hage. Efterfølgende sagde hun til mig, at hun troede, at ved at få ændret sin hage, ville hun få ændret sit perspektiv. Men hun indså, at det eneste, der havde ændret sig, var udseendet på hendes hage. Det er en perfekt illustration af, hvad plastikkirurgi kan og netop ikke kan. Derfor er det mit formål at stille spørgsmålstegn ved, hvor ønsket om at ændre vores krop og udseende stammer fra? Vil du have makeup på, så gør det for at fejre dit ansigt, ikke skjule det.”

Og vil du bruge tid på at smøre dig ind i cremer og give dig selv massage, så gør det for at give dig selv positiv og kærlig opmærksomhed.

Selvkærlighed kræver ofre

Sara Kuburic mener også, at hudpleje og selvforkælelse sagtens kan være en del af rejsen mod øget selvkærlighed, men det skal understøttes af nogle mere krævende tiltag:

“Den største misforståelse om selvkærlighed er, at det skal være behageligt, fordi det er ikke altid tilfældet. Jeg ser tit, at selvkærlighed handler om at træffe en masse svære valg. At have svære samtaler og at sætte grænser, hvilket kan føles ubehageligt i øjeblikket. Selvfølgelig kan selvkærlighed også indebære en spadag og at forkæle dig selv, men rigtigt meget selvkærlighed kommer af at identificere dine behov og få dem opfyldt efter bedste evne.”

For Jameela Jamil begyndte rejsen mod at føle mere selvkærlighed, da hun begyndte at fokusere mindre på det ydre og i stedet dyrkede det indre ved at tælle personlige sejre frem for kalorier:

“Jeg har brugt 20 år på at lade en badevægt til 150 kroner afgøre, om jeg kunne have en god dag eller ej. Men det holdt op, da jeg blev i stand til at spørge mig selv om, hvem jeg er for andre, og hvad andre er for mig. Jeg lærte at se min krop som min bedste ven, som har ført mig til alle mulige fantastiske oplevelser i mit liv.”

De to kvinders pointer rammer et meget ømt punkt i undertegnede og understreger, hvorfor jeg ikke alene kan smøre mig til mere selvkærlighed – og da slet ikke google mig frem til den. Det kræver nogle af de svære valg, som Jameela og Sara snakker om, før jeg kan nå til et sted, hvor spejlbilledet med fedtet hår og mørke rande vækker lige så meget ømhed og glæde, som når det er malet i fuld makeup.