for lidt søvn livsfarligt usundt
© Gossip Girl

Du får højst sandsynligt ikke nok søvn

Søvn bliver ofte nedprioriteret på grund af deadlines, nye Netfix-serier og sociale arrangementer. Så spørg dig selv: Får du nok søvn?

23. maj 2018 af Laura Marie Kragelund

“Du kan sove, når du bliver gammel,” er en hyppigt anvendt sætning blandt festglade teenagere, natteravne og A-mennesker, der står op før solen. 

Men hvad nu, hvis man slet ikke når at blive gammel nok til at sove, fordi ens krop er blevet nedbrudt som konsekvens af for lidt søvn? 

“Des kortere søvn, des kortere liv,” siger den amerikanske hjerneforsker Matthew Walker til Business Insider. Selv insisterer han på at få otte timers søvn hver eneste nat. Walker mener nemlig, at de, der kun sover seks-syv timer per nat, skader deres krop på lang sigt – og risikerer i værste fald at dø af det. 

Sov, og hold dig i live

Når du ikke har sovet nok, har kroppen sværere ved at bekæmpe sygdom, da lageret af hvide blodceller, der bekæmper vira og bakterier, bliver opbrugt, når kroppen er i søvnunderskud. Blot en enkelt nat med fire-fem timers søvn kan sænke dit niveau af hvide blodceller med 70 procent, og dermed bliver din krop mere modtagelig overfor sygdom.

Mangelfuld søvn kan også medføre Alzheimer, slagtilfælde og diabetes, og ifølge Walker vil dine læge kunne diagnostisere dig med præ-diabetes, et forstadie til type 2-diabetes, efter blot én enkelt uge med fem timers søvn per nat.

“Hvis du ikke får sovet nok, vil du både risikere at dø tidligere og få et markant kortere liv, som også vil være af særdeles dårligere kvalitet,” forklarer Matthew Walker.

Så selvom du måske mener, at du sagtens kan klare dig på seks timers nattesøvn, bør du prioritere at få hvilet i otte timer. Du behøver dog ikke at sove i alle timerne – brug også gerne noget af tiden på at falde i søvn, vågne op og forberede dig på at komme ud af sengen


ALT DET, DU IKKE MÅ GÅ GLIP AF

Måske er du interesseret i ...

Seneste