Gør som japanerne, og bliv et morgenmenneske
Har du også svært ved at komme op om morgenen? Så er det på tide, at du kommer i kontakt med din ikigai – et ord, som japanerne lever efter
AfVores morgen sætter ofte standarden for resten af vores dag, og derfor er den afgørende for vores humør og dermed også vores generelle helbred.
Men det er svært at få en god start på dagen, når man starter ud med at kigge alt for længe på sin telefon i sengen, for derefter at stresse ud i badet og til sidst skynde sig ud ad døren med en rugbrødsmad i hånden.
Hvis du kan nikke genkendende til denne situation, så bør du prøve at gøre som japanerne, der bruger deres morgenstund på at komme i kontakt med deres ikigai.
Ikigai kan oversættes til “formål med livet”, og her menes ikke, hvad du skal, men nærmere, hvad der giver dig lykke.
Ken Mogi har skrevet Awakening Your Ikigai,hvori han nævner de grundlæggende trin, som åbner op for ens indre ikigai, og som er med til at give dig glæde lige fra morgenstunden:
- Accepter dig selv
- Find glæde i de små ting
- Lev i nuet
Herunder kan du læse tre af Ken Mogis bud på, hvordan du kommer i kontakt med din ikigai, ligesom japanerne.
Morgenmusik
I Japan har der længe eksisteret et koncept kaldet Radio Tasio, der er et morgenradioprogram, som instruerer lytterne i forskellige opvarmningsøvelser i femten minutter.
Denne japanske tradition er en sund måde at starte dagen på, da kroppen bliver varmet op og aktiveret, så den er klar til dagens udfordringer.
Er du dog ikke lige til japansk morgentræning, så prøv dig frem med et par udstrækkende yogastillinger, eller sæt din yndlingsmusik på og væk kroppen med en dans.
Morgenmad
Glæder du dig ofte til frokostpausen, fordi du skal spise din lækre, hjemmesmurte madpakke, eller fordi kantinen serverer noget delikat?
Ifølge Ken Mogi, bør du prøve at skabe denne følelse fra morgenstunden ved at spise en morgenmad, som du virkelig holder af:
“Hvis du gør det til en vane at spise nogle af dine yndlingsting, når du står op (som måske kaffe og mørk chokolade), vil stoffet dopamin blive frigivet i hjernen, hvilket vil gøre det nemmere at komme op af sengen, fordi din hjerne ved, at der venter en belønning.”
Morgenmøder
I Japan mødes folk helt fra morgenstunden af for at spille “shogi”, japansk skak, hvilket er en hyggelig måde at komme i kontakt med andre mennesker på inden arbejdet kalder.
Måske er det ikke lige skak, som du har mest lyst til at give dig i kast med, men andre former for sociale møder fungerer også. Det vigtigste er, at du får skabt en forbindelse til andre mennesker, så du kommer i kontakt med din ikigai – om det så er igennem en telefonsamtale med din mor, eller en hurtig kop kaffe med din veninde.
