Skønhedseksperten: Sådan skaber du glød indefra og udefra

Hun ved mere om hudpleje og sundhed end de fleste. Laura Bonné er grundlægger af Amazing Space, og deler her sine fem bedste tips til at få gløden frem i huden.

Marie Hindkaer

— 30. marts 2023

En sund smoothie

En sund livsstil med en varieret og næringsrig kost samt regelmæssig motion kan have en positiv effekt på hudens udseende og glød. Kostens indvirkning på hudens sundhed kan være betydelig, da huden har brug for næringsstoffer som vitaminer, mineraler og antioxidanter for at fungere optimalt. For eksempel er C-vitamin, som findes i frugt og grøntsager, vigtig for at producere kollagen, som er vigtig for hudens elasticitet og fasthed.

Jeg starter min morgen med en sund smoothie med gode næringsstoffer. Det er med til at opretholde en sund og glødende hud. Ofte indeholder den:

• Friske bær som jordbær, hindbær eller blåbær der er rige på antioxidanter og C-vitamin
• Spinat eller grønkål der er fyldt med vitaminer og mineraler – herunder A-vitamin – som er vigtigt for at opretholde en sund hud
• Avocado er en kilde til sundt fedt og E-vitamin, der kan hjælpe med at beskytte huden mod skader forårsaget af frie radikaler
• Chiafrø eller hørfrø er en kilde til omega-3 fedtsyrer, der kan hjælpe med at reducere inflammation i kroppen og derved også i huden
• Mandelmælk eller kokosvand er en kilde til hydrering og elektrolytter, som kan hjælpe med at opretholde en sund og glødende hud
• Kollagenpulver

Ved at kombinere disse ingredienser i en smoothie kan man få en sund og nærende drik, der ikke kun smager godt, men også kan bidrage til en sund hud.

En god powerwalk eller løbetur

Motion bidrager også til en sund og glødende hud. Blodcirkulationen øges, hvilket kan give huden en sund glød og bidrage til at reducere tegn på aldring som rynker og fine linjer. Desuden kan motion hjælpe med at reducere stress – en anden ting, der også kan have negativ indvirkning på hudens sundhed. Det er vigtigt at understrege, at en sund livsstil og regelmæssig motion ikke nødvendigvis er en mirakelløsning på hudproblemer, men det kan have en positiv effekt på hudens sundhed og glød i kombination med andre faktorer såsom god hudpleje og tilstrækkelig søvn.

En effektiv hudplejerutine

Vores egen EGF-Lift Serum fra Pro:Lab hjælper mig til at få en glødende hud. Serummet indeholder en kombination af botaniske ekstrakter, EGF peptider, stamceller og hyaluronsyre, der kan stimulere produktionen af kollagen og forbedre processen for opheling af huden. Dette fører til en mere fast, elastisk og glødende hud. EGF-peptider er også kendt for deres regenererende virkning på huden, hvilket kan være særligt fordelagtigt for ældet, solskadet eller sensitiv hud.

Ligeledes bruger jeg PHA-Retinol Peel to gange om ugen – et super aktivt koncentrat med PHA-syre fra honing og A-vitamin. Koncentratet mikro-eksfolierer og lader den friske glød komme frem ved at reducere niveauet af døde hudceller. Huden både styrkes, forfriskes og fornyes.

Når det kommer til glød i huden vil jeg også fremhæve Oxygen Elixir, som en lille energibombe, der kan vække trist og mat hud – stærke antioxidanter fra hvid te og Q10 enzymer ilter og forfrisker huden øjeblikkeligt. Den bruger jeg på de dage, hvor min hud mangler glød – eksempelvis hvis jeg har sovet for lidt, drukket for lidt væske osv.

En god nats søvn

God søvn har en afgørende betydning for vores mentale og fysiske sundhed. Når vi sover, får kroppen og hjernen mulighed for at restituere og genopbygge, så vi er klar til at tackle en ny dag. Hvis vi ikke får tilstrækkelig søvn, kan det påvirke vores humør, kognitive funktioner og helbred.

Når det kommer til hudpleje, spiller god søvn også en vigtig rolle. Når vi sover, øges blodgennemstrømningen til huden, hvilket giver den mulighed for at reparere og regenerere. Desuden frigives hormoner, herunder væksthormon, som er vigtigt for at opretholde hudens elasticitet og sundhed.

På den anden side kan manglende søvn føre til en række hudproblemer, herunder mørke rande under øjnene, hævelse, tørhed og endda forværring af akne. Dette skyldes blandt andet, at når vi ikke får nok søvn, kan kroppen frigive stresshormoner, der kan påvirke hudens funktion og udseende negativt.

Kort sagt: En god nattesøvn er vigtig for at opretholde en sund og glødende hud – og det er derfor vigtigt at prioritere regelmæssig søvn og en sund søvnrytme i din livsstil.

Snyd dig til en let forårs- og sommerglød

Jeg bruger Skin Glow fra Amazing Space som en hjælpende hånd, når det kommer til at opnå en smuk forårs- og sommerglød. Det er en selvbrunende creme, der er egnet til både ansigt og krop – og som giver en naturlig gylden farve uden at udsætte huden for farlige UV-stråler. Cremen er formuleret med aloe vera-juice, der har en super fugtgivende virkning på huden, samtidig med at den har en skøn duft af citronmelisse.