Our website does not support Internet Explorer.

To get the best experience on our website and of our content, please use a more modern browser like Edge, Chrome, Safari or similar.

© Vogue Turkey

Spis dette slik og undgå at blive forpustet

Nu kan du forkæle dig selv og samtidig forbedre din træning. Det må være det, vi kalder en win-win-situation

Nu har du endnu en god grund til at forkæle dig selv med mørk chokolade. Du kan nemlig gøre din træning lettere blot ved at spise lidt mørk chokolade hver dag, lyder det fra forskere fra Londons Kingston University.

Forskerne lod to grupper cyklister spise henholdsvis 40 gram mørk chokolade og 40 gram hvid chokolade om dagen.

Efter to uger viste en test med 20 minutters moderat cykling, at mens de to grupper stort set cyklede lige langt, havde de, der havde spist mørk chokolade, en mere ubesværet vejrtrækning og langt mindre pusten og stønnen.

Forskerne forklarer resultatet med, at mørk chokolade er rig på epicatechin, en flavonoid, der findes naturligt i kakaobønner, og som frigiver nitrogenoxid, der booster transporten af ilt rundt i din krop.

Undgå at tage på af chokoladen

40 gram chokolade svarer til lidt under halvdelen af en plade Ritter Sport og giver dig cirka 200 kcal.

For at undgå, at forsøgspersonerne tog på i vægt af chokoladen, blev de bedt om at fjerne en snack eller dessert fra deres kost og samtidig sørge for ikke at spise mindre frugt eller grønt.

Forskningen er offentliggjort i Journal of the International Society of Sports Nutrition.