Spis dig slank inden sengetid

Det hemmelige trick er at spise lidt af et helt særligt superprotein, kort tid før du lægger hovedet på puden, men før du smider en bøf på panden, så læs lidt videre.

Proteinet skal være af en ganske særlig slags: nemlig kasein, der især findes i mejeriprodukter som hytteost, skyr, parmesanost og mælk.

5 godnat-snacks

• Skyr med bær og mandler
  Blend 2,5 dl skyr med 75-100 gram friske eller frosne bær. Hæld det i en dyb tallerken, og top med 5-10 grofthakkede mandler og et tyndt drys kanel.

• Avocado og hytteost
  Skær en avocado over, fjern stenen, og grav kødet ud. Mos en smule citronsaft i, og spis avocadomosen sammen med et par deciliter mager hytteost.

• Knækbrød med ost
  En skive groft knækbrød med 3 tykke skiver mager skæreost.

• Smoothie
  En smoothie af 2 dl skyr, 2 dl mælk, en halv banan og en håndfuld bær.

• Et kæmpe glas mælk
  Er du mest bare til at drikke mælk inden sengetid, er dette også o.k. Blot skal der næsten en liter mælk til, hvilket sikkert vil være i overkanten for de fleste.