Sundhed 7 sunde nytårsforsæt – og hvordan du holder dem 7 sunde nytårsforsæt – og hvordan du holder dem Kom godt fra start i 2019 med en stribe sunde nye vaner, som du sagtens kan holde. Få en tjekliste til det nye år her Af Melissa Brangstrup | Opdateret 08.01.19 Sund start på året Det nye år repræsenterer en ny start, og måske en ny og forbedret udgave af dig selv. Derfor, i god gammeldags nytårsånd, har vi samlet nogle af de bedste sundhedstips, så du kan opnå et 2019, der er fyldt med velvære.Nedenfor har vi samlet syv gode vaner, der vil garantere dig et sundt 2019. 1/7 © Kento Nara / Future Image / Wenn.com Drik din morgenmad Erstat dit typiske morgenmåltid med en næringsfuld grøn smoothie. Det er en af de nemmeste måder at indtage de fleste af de vitaminer, mineraler og antioxidanter, du har behov for.En smoothie eller en sund juice til morgenmad fremmer desuden de genopbyggende og udrensende processer i kroppen, som er afgørende for vægttab og et velfungerende immunforsvar. 2/7 © Unsplash.com Motionér Dette råd kommer nok ikke som nogen overraskelse, men husk dine 30 minutters daglige konditionstræning i det nye år.Sneakers, Adidas 899 kr. 3/7 Spis dine grøntsager Grønne grøntsager hjælper din krop til at fjerne giftigt affald i tarmene og mindsker inflammation i kroppen.Fokusér på broccoli, rosenkål, grønkål, bok choy og blomkål, der alle er et must for en sund krop – indefra og ud. 4/7 © Unsplash.com Start din dag surt Start dagen med et varmt glas citronvand, der hjælper med at få kroppens ph-værdi i balance, holder dine indre organer udrenset, øger kroppens immunforsvar og understøtter funktionen af binyrerne og fordøjelsessystemet.Tilføj pink Himalayasalt og en spiseskefuld æblecidereddike for at maksimere de sundhedsmæssige fordele ved dette morgenritual. 5/7 © Unsplash.com Spis sund sødt Bivirkningerne ved at spise raffineret sukker (heriblandt hvidt sukker) spænder fra et deprimeret immunsystem til diabetes og vægtøgning, og du burde derfor i stedet fokusere på sundere alternativer. Forsøg dig for eksempel med rå honning, dadler og kokossukker, der alle indeholder sødme men er fyldt med gavnlige næringsstoffer.Disse sunde, søde alternativer er ikke kun lettere for kroppen at håndtere, men bidrager også til at forbedre hele din krops system. Husk dog at spise alt sødt med måde – dette gælder også alle former for frugt. 6/7 © Signe Moesby Leth / Amillionmiless.com Søvn Prioritér og planlæg din søvn, og sov mellem syv og ni timer hver nat. Der er masser tricks til at opnå en bedre nattesøvn, der både påvirker sin sundhed og skønhed positivt.ALT DET, DU IKKE MÅ GÅ GLIP AF 7/7 © Hasse Nielsen Del artiklen article.link-copied #motion Sundhed Forskere: Så mange timer bør du højst sidde ned hver dag Undersøgelse: Denne tid på dagen er det bedst at dyrke motion, hvis du vil leve længere Få psykologens førstehjælp til tristhed Hvad er danskernes holdning til organdonation? Mest sete 1 6 underlige tegn på, at du er intelligent 2 Få psykologens førstehjælp til tristhed 3 Disse 5 typer mavesmerter skal du tage alvorligt 4 Er det sandt eller falsk, at mad feder mere efter klokken 20?