7 sunde nytårsforsæt – og hvordan du holder dem
Kom godt fra start i 2019 med en stribe sunde nye vaner, som du sagtens kan holde. Få en tjekliste til det nye år her
AfSund start på året
Det nye år repræsenterer en ny start, og måske en ny og forbedret udgave af dig selv. Derfor, i god gammeldags nytårsånd, har vi samlet nogle af de bedste sundhedstips, så du kan opnå et 2019, der er fyldt med velvære.
Nedenfor har vi samlet syv gode vaner, der vil garantere dig et sundt 2019.
Drik din morgenmad
Erstat dit typiske morgenmåltid med en næringsfuld grøn smoothie. Det er en af de nemmeste måder at indtage de fleste af de vitaminer, mineraler og antioxidanter, du har behov for.
En smoothie eller en sund juice til morgenmad fremmer desuden de genopbyggende og udrensende processer i kroppen, som er afgørende for vægttab og et velfungerende immunforsvar.
Motionér
Dette råd kommer nok ikke som nogen overraskelse, men husk dine 30 minutters daglige konditionstræning i det nye år.
Spis dine grøntsager
Grønne grøntsager hjælper din krop til at fjerne giftigt affald i tarmene og mindsker inflammation i kroppen.
Fokusér på broccoli, rosenkål, grønkål, bok choy og blomkål, der alle er et must for en sund krop – indefra og ud.
Husk dine vitaminer
Vinteren byder på meget lidt sol, masser af kulde og minimal lokal frugt og grøntsager. Derfor er det ekstra vigtigt, at vi støtter vores kroppe med naturlige kosttilskud af højeste kvalitet.
Gør det nemt for dig selv, og fokusér på en god multivitamin, og indtag desuden D-vitamin og en god olie.
Multi-vita-min, Solaray hos Webapoteket.dk 160 kr. (før: 200 kr.)
Start din dag surt
Start dagen med et varmt glas citronvand, der hjælper med at få kroppens ph-værdi i balance, holder dine indre organer udrenset, øger kroppens immunforsvar og understøtter funktionen af binyrerne og fordøjelsessystemet.
Tilføj pink Himalayasalt og en spiseskefuld æblecidereddike for at maksimere de sundhedsmæssige fordele ved dette morgenritual.
Spis sund sødt
Bivirkningerne ved at spise raffineret sukker (heriblandt hvidt sukker) spænder fra et deprimeret immunsystem til diabetes og vægtøgning, og du burde derfor i stedet fokusere på sundere alternativer. Forsøg dig for eksempel med rå honning, dadler og kokossukker, der alle indeholder sødme men er fyldt med gavnlige næringsstoffer.
Disse sunde, søde alternativer er ikke kun lettere for kroppen at håndtere, men bidrager også til at forbedre hele din krops system. Husk dog at spise alt sødt med måde – dette gælder også alle former for frugt.
Søvn
Prioritér og planlæg din søvn, og sov mellem syv og ni timer hver nat. Der er masser tricks til at opnå en bedre nattesøvn, der både påvirker sin sundhed og skønhed positivt.
