6 råd til en god nats søvn
Yogainstruktør og kostvejleder Melissa Brangstrup fortæller dig om do's and don'ts, når det kommer til en god søvn
Yogainstruktør og kostvejleder Melissa Brangstrup deler de råd, der satte en stopper for hendes søvnbesvær.
Problemer som mørke skygger under øjnene, koncentrationsbesvær, hovedpine og en forhøjet appetit skyldes otte ud af ti gange for lidt søvn. Søvn skal prioriteres, planlægges og gøres til et ritual.
Jeg har dog ikke altid selv været god til at få min søvn, og over en længere periode led jeg af søvnløshed. Sjovt nok var det samtidig med, at jeg fik mig en hundehvalp og kort derefter åbnede mit eget yogastudie – to ting, der i hvert fald kunne holde mig vågen! I dag er mit søvnmønster tilbage til normalen og sikke en forandring, jeg føler i hverdagen.
Her er de seks trin, der har hjulpet mig tilbage på sporet.
1. JEG FOKUSEREDE PÅ PROTEIN TIL AFTENSMAD
Vidste du, at hvad du spiser til middag, kan have en indvirkning på din søvn? Det er vigtigt at sikre, at du spiser nok protein omkring middagstid, da protein bidrager med tryptophan til hjernen, der hjælper med at regulere søvnen.
2. JEG DRAK INGEN ALKOHOL
Alkohol kan gøre en aften mere festlig, men for vores kroppe er alkohol alt andet end festligt - en dyb og nærende søvn inkluderer ikke alkohol.