Sådan spiser du din mave flad
Tre dage er nok til at fjerne den værste top og få maven på rette spor. Oplev selv, hvilken forskel du kan opnå, hvis du vælger dine råvarer med omhu
AfDet lyder næsten for godt til at være sandt. Ved at vælge de helt rigtige madvarer og træffe nogle motiverede fravalg er det både muligt at brænde noget af fedtet af og bringe ro til mave-tarm-systemet og dermed styrke madens rejse gennem systemet.
Sammen med træning vil det allerede på tre dage give de første synlige resultater, hvilket får din motivation i top og skaber den bedst tænkelige start på et vægttabsforløb, der de næste uger dag for dag vil gøre din mave fladere.
Dag 1
Morgenmad
Steg et par små pandekager af et æg, to æggehvider, en halv banan og lidt kanel i en tsk. kokosolie. Kom 100 g friske bær ovenpå.
Formiddag
Spis en halv avocado med 1 dl mager hytteost og kværnet sort peber hen over. Tag en skive groft knækbrød til, 15-20 g.
Frokost
Rodfrugt med kylling, kål og sesam-frø
Eftermiddag
150 g dampede grønne bønner med to skiver parmaskinke og en halv skive rugbrød.
Aftensmad
Jordskokkesuppe med kammuslinger og granatæble-kerner.
Dag 3
Morgenmad
Æggewrap med parmaskinke, basilikum og friske tomater.
Formiddag
En smoothie bestående af 150 g bær, en halv banan, 1 dl appelsinjuice, 1 dl skyr, 5 g hørfrø.
Frokost
Lav en salat af et halvt stegt kyllingebryst, 100 g broccolibuketter, 100 g blomkål og 20 g kogt quinoa vendt med en tsk. pesto.
Eftermiddag
Spis et mellemmåltid af et hårdkogt æg + 200 g gnavegrønt samt en skive groft knækbrød (15 g) med en skive mager ost.
Aftensmad
Bagt torsk med avocado og lynstegt kål.
