Yoga på 7 minutter
På blot 7 minutter giver denne yogaøvelse dig en følelse af velvære i hele kroppen. Den er nem og god mod både krop og sjæl. Vi guider dig her
Foto: Vogue UK
Hvis du døjer med lidt ondt i ryggen og nakken, eller måske brug har at strække dig fri af stress, så er denne øvelse helt perfekt.
Den kan laves på alle tidspunkter af døgnet, men den er specielt god om aftenen lige inden, du skal sove.
Øvelsen, der hedder liggende twist kræver blot (helst) en yogamåtte, og så returnerer den med velvære i hele kroppen. Prøv det selv!
Psst ... Få 6 øvelser til en bedre søvn her
SÅDAN GØR DU:
// Lig på ryggen – gerne på en yogamåtte.
// Sæt venstre fod på højre knæ og rul knæet mod højre, så du ligger på højre hofte.
// Løft og drej derefter brystkassen modsat, så venstre skulder kommer i gulvet.
// Hold skulderen i gulvet, mens du med højre hånd blidt trækker det bøjede knæ mod gulvet.
// Træk vejret roligt og hold stillingen mellem 5-10 åndedrag.
// Gentag øvelsen til den anden side.
// Lig derefter fem minutter på ryggen med lukkede øjne og afspænd hele kroppen.
