“Denne aftenrutine hjælper mig med at falde hurtigere i søvn”
Har du også svært ved at finde ro, når hovedet rammer puden? For skønhedsredaktør Marie Alkestrup har det været et problem i flere år. Derfor har ro og balance fået en helt særlig plads i hendes aftenrutine. Læs med, og få hendes tips til en god nats søvn.
AfHvad betyder en god nats søvn for dig?
“Det betyder virkelig meget. Jeg synes, at jeg har meget mere mentalt overskud, hvis jeg har sovet godt. Omvendt kan jeg have svært ved at overskue sociale aftaler eller selv de mest simple opgaver på arbejdet, fordi det er svært at fokusere. Ligesom at jeg også tydeligt kan se på både mine øjne og mit ansigt, når natten har været urolig, da huden ikke har fået lov at rense ud om natten, som den gør når du sover."
Undersøgelser viser, at flere og flere har søvnproblemer. Kan du genkende det?
“Ja, desværre. Faktisk er det noget, som jeg virkelig har kæmpet med, fordi det går ud over min hverdag og lysten til at træne og lave aftaler. I de perioder hvor mine søvnproblemer var værst, havde jeg hverken overskud til at se veninder efter arbejde. Jeg aflyste også af frygt for ikke at kunne sove igen, hvis nu jeg kom for sent hjem, så kroppen og hovedet igen ikke fik tid nok til at falde til ro inden sengetid. Jeg har prøvet nærmest alt, men det bedste har klart været et forløb hos en søvncoach, som lærte mig nogle forskellige teknikker, jeg kan bruge. Det har ikke kureret mig, men det har bestemt gjort det bedre.”
Hvad kan føre til, at du sover dårligt?
"For mig er det primært tankemylder, som gør, at jeg ikke kan falde i søvn. Med tiden har jeg også fundet ud af, at jeg skal holde mig langt fra kaffe efter klokken 14.00, og at jeg helst ikke skal lave noget alt for vildt lige inden sengetid.”
Se alle produkterne i The Body Shops Wellness-serie her.
